O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro. Pois trabalhamos o nosso corpo hoje, pensando apenas no hoje!
A atividade física é uma forte aliada e imprescindível para alcançar uma boa forma física e uma boa qualidade de vida e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.
A preocupação das pessoas em promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.
Mas o que é Atividade Física?
"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et al,1985).
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. E que fique bem claro, Esporte de alto rendimento não é saúde, mas pra quem gosta de superar seus limites o esporte é uma das melhores opções!
Como já foi dito, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento (Deixem isso para o Esporte de Alto Rendimento). Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
Dê um toque de VIDA em sua vida!
Benefícios da atividade física:
· Na aparência:
o Melhora seu visual
o Melhora sua postura
o Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
o Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
· No trabalho:
o Aumenta a produtividade
o Menor propensão às doenças
o Melhor índice de freqüência no trabalho
o Combate o estresse e a indisposição
o Melhora sua capacidade para esforços físicos
· No dia a dia:
o Maior disposição para as tarefas cotidianas
o O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
o Aumenta seu fôlego
o Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
o Melhora sua auto-estima
o Você se alimenta e dorme melhor
o Vive melhor e com mais qualidade
· Na saúde:
o Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
o Melhora seu sistema imunológico;
previne e reduz os efeitos de doenças como:
o Cardiopatias
o Estresse
o Obesidade
o Osteoporose
o Hipertensão arterial
o Deficiências respiratórias
o Problemas circulatórios
o Diabetes
o As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)
Nenhum comentário:
Postar um comentário